想減壓又塑形?這堂瑜伽課程讓你一試就愛上!
很多人覺得筋硬不適合做瑜伽,其實相反,筋硬更適合透過瑜伽改善柔韌性。如果筋比較軟,也可以透過瑜伽挑戰更多動作,瑜珈課程是您不可錯過的選擇!在GainTree,無論是初學者還是進階學員,都能從不同的瑜伽班中找到適合自己的課程,例如傳統的哈達瑜伽(Hatha Yoga)、充滿動感的流瑜伽(Vinyasa Yoga),或是舒緩身心的伸展瑜伽(Stretching Yoga)。通過這些瑜珈動作,您不僅可以改善柔韌性與力量,更能達到平靜與放鬆的效果。
瑜伽的起源與文化
瑜伽起源於5000多年前的印度,是一種古老且深具智慧的身心修煉方式。瑜伽的名字來自梵文“Yuj”,意為“結合”或“連結”,象徵著身心靈的融合。古印度哲學家將瑜伽視為通往內心平衡與自我實現的重要途徑,並結合呼吸控制(Pranayama)、姿勢(Asanas)與冥想(Meditation)來達成和諧與寧靜。
在眾多瑜伽流派中,哈達瑜伽(Hatha Yoga)是最具代表性的一種。它專注於姿勢與呼吸的結合,是初學者進入瑜伽世界的理想方式。今天,瑜伽已成為全球熱愛健康人士的首選運動,不僅有助於改善身體狀態,還能有效釋放壓力,讓身心更加輕鬆自在。
瑜伽的好處:讓身心一起深呼吸,開啟健康新旅程 🌿✨
當你站在瑜伽墊上,隨著深呼吸開始第一個瑜珈動作,不只是身體在伸展,還有心靈在釋放壓力。無論你是一位忙碌的都市人還是渴望放慢腳步的生活愛好者,瑜伽都有魔力幫助你找回內在的平靜與力量。以下是瑜伽的幾大好處,讓你了解為什麼越來越多人愛上這項古老又現代的練習。
1. 改善心臟與呼吸健康 ❤️ 深呼吸,強化你的內在能量
瑜伽不僅是身體的伸展,還是一種呼吸的藝術。通過專注的深呼吸練習,能提升肺部功能,幫助呼吸更順暢,同時減輕氣喘或呼吸困難等症狀。此外,瑜伽的冥想和節奏動作有助於穩定心率,降低血壓,讓你的心臟更加健康有力!
2. 活絡關節 🦵 擺脫僵硬,靈活每一步
無論是久坐的上班族還是銀髮族,僵硬的關節常讓人感到行動不便。透過瑜伽中的溫和動作,能有效改善關節的靈活度,減少僵硬與疼痛。同時,瑜伽還能促進關節潤滑液的分泌,減少退化性關節炎的風險,讓你動作更輕盈。
3. 增加肌肉力量 💪 塑造健康的線條感
瑜伽並不只是柔軟度的練習,它同時也是一種全身性的力量訓練。從簡單的瑜珈動作到進階的平衡姿勢,每次的練習都能啟動肌肉,讓你的身體更有力量。特別是核心區域的肌群,練習瑜伽能有效提升肌肉量,同時打造結實又健康的體態。
4. 促進血液循環 ❤️ 身體感覺像在開派對
瑜伽的許多動作,特別是倒立類型或扭轉類型的姿勢,能幫助血液更好地流向全身。這不僅有助於改善手腳冰冷的問題,還能促進皮膚的光澤與健康。每次練完瑜伽後,身體就像進行了一次“內部大掃除”,既乾淨又有活力!
5. 釋放壓力和改善睡眠 😴 讓你一覺睡到天亮
壓力讓人喘不過氣,睡不好又會加重壓力,陷入無窮的惡性循環。而瑜伽正是一把打破這個循環的鑰匙!透過冥想與深呼吸,你的腦袋得以“重啟”,緊繃的神經逐漸放鬆,壓力荷爾蒙自然下降。尤其是睡前的輕柔瑜伽,例如嬰兒式(Child’s Pose)或仰臥放鬆式(Savasana),可以幫助你更快進入深層睡眠,早晨醒來時充滿能量。🌙💤


GainTree瑜伽課程專業導師:杜穎珊 Sandy To 🌟

Sandy To
在GainTree的瑜伽課程背後,有一位才華橫溢的導師 —— 杜穎珊 Sandy To。她是瑜伽界備受推崇的人物,以她專業的背景和豐富的經歷,為學員帶來獨一無二的瑜伽體驗。
🏆 專業背景與成就
- 瑜伽專業認證:2017年考獲瑜伽導師證書,專注於哈達瑜伽與空中瑜伽教學。
- 國際比賽冠軍:14歲代表香港參加國際瑜伽比賽,多次奪冠,16歲於新加坡國際瑜伽比賽勇奪四面金牌。
- 體操精英背景:童年入選香港體操總會藝術體操精英隊,為其身體柔韌性與專業能力打下紮實基礎。
💼職業經歷
- NIKE代表:曾任University NIKE Icon及NIKE Campus Athlete,與品牌合作推廣健康與運動。
- 明星教練:曾任職MegaBox Goji Studios(HK Celebrity Coach Team)及耐克瑜伽教練,服務於本地及國際名人。
- 瑜伽中心創辦人:2020年與友人陳明慧共同創立位於尖沙咀的「Yoga Ground HK」,致力推動瑜伽文化與健康生活方式。
- 媒體經歷:加入無綫電視big big channel成為意見領袖,並擔任清談節目《#後生仔傾吓偈》主持,廣受年輕一代喜愛。
💪🏻多元才能
除了是一位專業瑜伽導師,Sandy同時身兼節目主持、意見領袖及欖球運動員等多重身份,展現了她對生活和健康的熱忱。這些多元化的背景使她能更全面地理解學員的需求,設計出最適合的課程。
GainTree瑜伽課程介紹:找到屬於你的身心平衡 🌟
GainTree的瑜伽課程精心設計,為不同程度、需求與興趣的學員提供多樣化選擇。我們的課程涵蓋從基礎到進階的多種練習風格,讓每位學員都能找到適合自己的方式,全面提升柔韌性、力量與內在平靜。
🧘♀️小組瑜伽課堂
在小組課堂中,學員可以享受團體氛圍帶來的動力,並從專業導師的指導中受益。我們的課程針對不同技能水平設計,以下是具體課程內容:
1. 哈達瑜伽 1(Hatha Yoga 1)
- 簡單動作,適合初學者輕鬆跟上。
- 不包含倒立動作,專注於打好基礎。
2. 伸展瑜伽(Stretching Yoga)
- 適合對象:想提升柔韌性並減輕肌肉緊張的學員
- 課程重點:通過輕柔的坐姿伸展動作和道具輔助,專注於打開關節與舒展肌肉。
- 練習收益:提升柔軟度、減輕壓力並改善血液循環。
- 特色:
- 適合各年齡層學員參與。
- 針對長期久坐或運動後僵硬感的問題。
3. 流瑜伽(Vinyasa Yoga)
- 適合對象:有瑜伽基礎且希望獲得充滿活力體驗的學員
- 課程重點:動態練習,強調動作與呼吸的流暢結合。
- 練習收益:增強心肺功能,提升身體控制力與專注力。
- 特色:
- 節奏感強,每個動作短時間停留後進行切換。
- 為不同級別的學員提供動作變化,不包含倒立動作。
4. 核心瑜伽(Core Yoga)
- 適合對象:想強化核心肌群與改善穩定性的中級學員
- 課程重點:集中訓練腹部肌肉、穩定脊柱與平衡身體姿勢。
- 練習收益:改善核心力量,預防腰背不適,提升整體平衡感。
- 特色:
- 包括力量型瑜伽動作與呼吸結合。
- 可能包含倒立挑戰,適合希望挑戰自我的學員。
5. 哈達瑜伽 2(Hatha Yoga 2)
- 適合對象:有持續瑜伽練習經驗,想挑戰更高難度的學員
- 課程重點:深入學習哈達瑜伽的姿勢與進階呼吸技巧,挑戰倒立動作與更複雜的體式。
- 練習收益:深層次提升身體控制力,讓心靈更平和。
- 特色:
- 提供更豐富的變化,挑戰身體極限。
- 包含高級瑜伽姿勢,進一步提升柔韌性與力量。
🤝私人瑜伽課堂
GainTree私人瑜伽課堂針對學員的特定需求量身設計,提供更個性化、更高效的練習體驗。
- 一對一專屬指導:導師會根據你的目標和身體狀況,制定個人化課程,從初學到進階練習都可實現。
- 小組私人課堂:如果你想與朋友一起學習,也可以自行組成小組,享受專業指導。
- 適合對象:希望針對性練習、調整健康問題或加深練習的學員。


在GainTree報名瑜伽課程有什麼優勢呢?✨
GainTree思林教育城提供了一個大型運動學習平台,涵蓋多樣化的瑜伽課程,適合不同年齡層的學員,從兒童到長者都能找到最合適的瑜伽班。我們的課程不僅能提升身體柔韌性與肌肉力量,更強調心靈的放鬆與專注力的提升,讓學員在繁忙的生活中找到身心平衡。
GainTree思林教育城位於香港啟德體育園零售館3的2樓,佔地近5000平方呎,擁有專業的瑜伽教學空間與完善的運動設施。我們的地理位置優越,鄰近土瓜灣、九龍城及宋皇臺站,交通便利,學員無論身處香港哪個地區,都能輕鬆前來參加課程,享受無壓力的運動與學習體驗。
瑜伽不僅是一種運動,更是一種生活方式。在GainTree的專業導師團隊指導下,學員能透過不同的瑜伽班找到最適合自己的練習風格,無論是提升體態的哈達瑜伽、增強核心力量的核心瑜伽,還是釋放壓力,我們的課程都能幫助學員達到個人健康目標。
此外,GainTree強調「家庭共享運動時光」,我們的瑜伽課程適合各年齡層,讓父母與孩子可以一同參與,培養健康的生活習慣,增進家庭感情。透過持續的練習,學員不僅能改善身體狀態,更能提高專注力、穩定情緒,在工作與學習中表現更出色。
我們致力於提供高品質的教學與資源,讓每位學員在GainTree找到適合自己的成長空間。選擇瑜伽班,不僅是選擇一種運動,更是選擇一種健康的生活方式。立即報名,與我們一起開啟身心靈合一的瑜伽之旅!🧘♀️✨